深圳新闻_262

养生窍门:冬季“养阳宝典” 你知道吗?_深圳新闻网
经过防寒保暖、适度运动、药膳或膏方恰当进补等归纳调度可到达延年益寿的作用。 宝安日报2019年12月25日讯 冬至到大寒期间是一年之中最冰冷的时段,也是疾病的高发期,如心脑血管病、呼吸道疾病、前列腺疾病等。在这个时节把握一些摄生调度的小窍门能够有用增强本身的防病才能。中山七院的邱医师为我们带来了一些交心的冬季摄生小窍门,经过防寒保暖、适度运动、药膳或膏方恰当进补等归纳调度可到达延年益寿的作用。喝羊汤,食膏方气候越来越冷,很多人会选择食补,尤其是药膳食补来摄生。素常有夜尿多、小便频、畏寒肢冷等肾虚体现的市民留意了,冬至正是“进补”的大好时节。医师引荐一款经典食疗方——当归生姜羊肉汤(详细选材参阅:羊肉300克,当归20克,黄芪20克,生姜30克,参加调料即可)。关于体弱肾虚的朋友,也能够在中医师的指导下依据个体差异选用合适的膏方进补。勤泡脚,适运动在冬季,有许多市民会呈现手脚冰凉的状况,严重者乃至影响睡觉。这是由于人体肌肤都靠气血和煦,四肢结尾远离心脏,冬季血管缩短,血液流速较慢,因此在冬至时节应特别留意手足部的保暖,引荐每晚睡前用温水泡脚15-20分钟,可有用改进末梢血液循环。足底的涌泉穴也是人体重要的保健穴,常常泡脚也能温补人体的肾气。冬至往后,白日逐步变长,人体的阳气也随之增加,适度的运动有助于弥补人体的阳气,改进身体机能。主张在阳光下运动,每天运动30分钟左右,强度以轻轻出汗为佳,不宜剧烈运动,汗流浃背会耗费阳气,稍有不小心简单病邪侵略。(记者 练洁雯 通讯员 邱俊峰)

标签:,

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注